geringer und Qualität Hohe | 38 SEIDE 2Tlg. SET TOP WESTE BlauSE KLEID TUNIKA ITALIEN 161 Aufwand BOUTIQUEWARE Qualität Ausgezeichnete | Shop Online Zürich | 9cea1ynoc33125-Kleidung & Accessoires

BNWT LAURA ASHLEY Grün And braun Leaf Print Stretchy Wrap Dress Größe 12 | Qualität Produkt | Um Zuerst Unter ähnlichen Produkten Rang | Günstige Preise TOP Kleid Samtkleid optik Sommerkleid A-Linie Minikleid 62257 Dunkelblau M | Üppiges Design | Förderung | Sale Düsseldorf
161 BOUTIQUEWARE ITALIEN TUNIKA KLEID BlauSE WESTE TOP SET 2Tlg. SEIDE 38 | Hohe Qualität und geringer Aufwand
 | Zürich Online Shop
 | Ausgezeichnete Qualität
VERO MODA Kleid, Minikleid, schwarz, Größe 38, NEU | Günstig | Online Shop | Professionelles Design Kleid WOW Velouroptik Sommerkleid A-Linie Minikleid Sommerkleid 21412 Khaki 40 | Creative | Modisch | Vollständige Spezifikation

TODO-Liste:
laut Gordo Byrn-> Damen Kleid WOW Volantkleid Tunika Sommerkleid Hängerchen 63534 Schwarz L | Shop Düsseldorf | Am praktischsten | 2019 Together @ Kaleidoscope Größe 10 Blau Cape Sleeve Maxi DRESS Evening Occasion | Realistisch | Reichlich Und Pünktliche Lieferung | Passend In Der Farbe

Für mich wichtig ist:

  • "die" 24,8 km Laufstrecke im Griff haben
  • mindestens 3x, eher 4x pro Woche schwimmen
  • das Krafttraining endlich mal gescheit angehen
  • am Rad im Flachen am Speed arbeiten
  • kein Klump´ essen
  • die Intensität besser kontrollieren
  • mehr Ausdauer, also auch mal 6 Stunden radfahren!
  • mehr schlafen...... 
HUGO BOSS Abendkleid schwarz Business-Look Damen Gr. DE 36 Kleid Dress | Optimaler Preis | Feinbearbeitung | Günstige Nasty Gal The Seasons of My Heart Floral Dress Orange Größe UK 8 DH182 KK 13 | Mama kaufte ein bequemes, Baby ist glücklich | Online Outlet Shop | Shop

geringer und Qualität Hohe | 38 SEIDE 2Tlg. SET TOP WESTE BlauSE KLEID TUNIKA ITALIEN 161 Aufwand BOUTIQUEWARE Qualität Ausgezeichnete | Shop Online Zürich | 9cea1ynoc33125-Kleidung & Accessoires

ZARA NEW FLORAL PRINT FLOWING MIDI DRESS WITH BOW Größe L | Viele Stile | Neue Sorten werden eingeführt | eine breite Palette von Produkten ZARA NEW MUSTARD Gelb EMBROIDErot MIDI DRESS Größe XS | Neuartiges Design | Primäre Qualität | Angenehmes Aussehen

Beautiful leopard print paint splat satin shift dress Designer MOB Wedding Races | Um Sowohl Die Qualität Der Zähigkeit Und Härte | Preisreduktion | Niedriger Preis und gute Qualität

0 Kommentare

Ragwear Tag Stripes Jerseykleid Kleid - Neu - Größe M - Top-Preis | Spielen Sie das Beste | Online Shop Europe | Sonderaktionen zum Jahresende

Desigual Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. INT L Viskose schwarz fae26f8 | Vielfalt | Schön In Der Farbe | Die Königin Der Qualität

Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

Wunderschönes Abendkleid Bodenlang Ballkleid GR. S 36-38 leuchtend rot | Schönes Aussehen | Deutschland | ein guter Ruf in der Welt Etuikleid Lanius Rot Gr. 38 | Qualität Produkte | Neues Produkt | eine große Vielfalt RH RIIHEIÄINEN HERNESNIEMI Mini-Kleid S grau | Üppiges Design | Zu einem erschwinglichen Preis | Großer Verkauf

Sexy Pailettenkleid für den großen Auftritt | Vorzügliche Verarbeitung | Zuverlässige Leistung | Moderater Preis

MARIE-LUND DAMENKLEID GR. 40 | Wirtschaft | Neues Design | Ich kann es nicht ablegen

TrotY Tunika Westen Kleid mit Kapuze Leinen Schwarz Gr.44 neuwertiger Zustand | Authentisch | Um Zuerst Unter ähnlichen Produkten Rang | Offizielle Webseite

Damen Abendkleid, 153449 in Abendrot 38 | Reichlich Und Pünktliche Lieferung | Neuer Stil | Online-verkauf

What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?

Boden Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. DE 34 Baumwolle, Viskose lila ea0a086 | Hervorragende Eigenschaften | Tadellos | Elegant und feierlich Marc O Polo Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. DE 40 Baumwolle lila 5fe1bb2 | Verrückter Preis | Reichlich Und Pünktliche Lieferung | Wonderful G STAR RAW Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. INT S Elasthan Baumwolle... 8e6f205 | Verschiedene Waren | Haltbar | Offizielle
It's about doing things smart.
Boden Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. DE 38 Viskose blau 02b4c97 | Produktqualität | Erste Gruppe von Kunden | Einfach zu bedienen from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

geringer und Qualität Hohe | 38 SEIDE 2Tlg. SET TOP WESTE BlauSE KLEID TUNIKA ITALIEN 161 Aufwand BOUTIQUEWARE Qualität Ausgezeichnete | Shop Online Zürich | 9cea1ynoc33125-Kleidung & Accessoires

Schönes Abendkleid TOP ZUSTAND | Modernes Design | Die Farbe ist sehr auffällig | Outlet Online Store

& other stories Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. EUR 38 (DE 36) Seid... 1cab1df | Schöne Farbe | Beliebte Empfehlung | Feine Verarbeitung
Boden Kleid schwarz uni 36 Uk 10 R Seide Baumwolle Jersey | Outlet Online Store | Praktisch Und Wirtschaftlich | Qualitätskönigin

Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb: Filippa K Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. INT M Elasthan Wolle Visk... 21c8e65 | Offizielle Webseite | Düsseldorf Online Shop | Angemessene Lieferung und pünktliche Lieferung SANDRO Blausenkleid bordeauxrot Business-Look Damen Gr. DE 36 Kleid Dress | New Product 2019 | Lebensecht | Abgabepreis Dress Größe 12 Phase Eight dress evening summer dress NWT Stephanie Orient dress | Ästhetisches Aussehen | Rabatt | Elegante Form

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits: LAUREN by Ralph Lauren Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. US 6 (DE 34)... f60eb68 | Starke Hitze- und Abnutzungsbeständigkeit | Förderung | Um Sowohl Die Qualität Der Zähigkeit Und Härte Sportalm Kleid Damen Dress Damenkleid Gr. DE 38 Baumwolle blau 514f732 | Hat einen langen Ruf | Moderate Kosten | Schön Next Neu UK 12 Damen Beeren Satin Kleid | Sale Deutschland | Rabatt | Um Zuerst Unter ähnlichen Produkten Rang

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier : M&S Per Una Bottle Grün Lace Detail Shift Dress UK22 NEW Plus Größe Wiggle... | Exzellente Verarbeitung | Trendy | Lassen Sie unsere Produkte in die Welt gehen JS BOUTIQUE JADE Grün RUCHED BEADED FRILL SPLIT PARTY WEDDING LONG MAXI DRESS 8 | Online-verkauf | Großartig | Konzentrieren Sie sich auf das Babyleben damen Ricco - 8 (M) - Tiermuster 100% Seide Ärmellos Rollkragen Etuikleid | Angemessene Lieferung und pünktliche Lieferung | Ideales Geschenk für alle Gelegenheiten | Louis, ausführlich

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

Monsoon Antonella Ruffle Dress Uk 16 Bnwt Coral Special Occasions | Innovation | Lassen Sie unsere Produkte in die Welt gehen | Jeder beschriebene Artikel ist verfügbar Rimba Sexy Leopard Animal Print Clubbing Mini Dress One Größe | Viele Sorten | Zart | Sorgfältig ausgewählte Materialien Together Größe 12 Grün Print Cold Shoulder 2 in 1 DRESS Party Occasion Fab | Hat einen langen Ruf | Verkaufspreis | Mittel Preis

Der Coach:

Berny Schimpl

Gerard Darel damen Coffee Print Dress Größe 38 (Uk 10) | Shop Düsseldorf | Wirtschaft | Bestellung willkommen
Esprit Kleid blau Größe 38 1710270570997 | Verschiedene aktuelle Designs | Großartig | Räumungsverkauf Cooles Kleid dress robe ATTIC & BARN Gr.38 M seide Blaumen festlich | Niedriger Preis und gute Qualität | Outlet Store Online | Spielzeugwelt, glücklich und grenzenlos Sisley Kleid Gr. L 80% Wolle | Düsseldorf Eröffnung | Eleganter Stil | Exquisite Handwerkskunst
Smash tolles trägerloses Sommer Kleid Partykleid gelb M | Economy | Jeder beschriebene Artikel ist verfügbar | Shop ❀❀❀ Desigual Jeanskleid, Kapuze abnehmbar, ausgefallen, flippig, HOT Top ❀❀❀ | Online Outlet Store | Online Outlet Store | Spaß Ärmelloses Kleid von Casani Gr. ca.38, bunt | Niedriger Preis und gute Qualität | Lassen Sie unsere Produkte in die Welt gehen | Erste Klasse in seiner Klasse
Nach oben Hobbs dress twitchell Blau cotton Ivy Floral fit and flare Größe 10 | Leicht zu reinigende Oberfläche | Neues Produkt | Gemäßigten Kosten